العافية

كيف الزيوت الأساسية وبطبيعة الحال تخفيف أعراض الدورة الشهرية


عندما تبدأ الدورة الشهرية الخاصة بي ، أشعر بالإرهاق والتعب والغثيان. لا يجب أن أكون دراماتيكيًا بشكل مفرط ، ولكني أشعر أيضًا كما لو أن القسم الوسطي يتم تثبيته من قبضة الرذيلة بفضل بعض التشنجات الشديدة الشديدة وآلام الظهر السفلية. أعلم أنه ليس أنا فقط ، لأنني اشتكي من ذلك إلى ما لا نهاية لأمي وأختي وابن عمتي وأصدقائي وأي شخص آخر سيقدم أذنًا غير متحمسة لشكواي غير المرغوب فيها. إنهم يتفهمون ويسعدون معي

إذا كانت أعراضي لا تلين بشكل خاص ، فسأحصل على Advil ، لكن بخلاف ذلك ، لا يوجد الكثير مما أفعله. ربما سأستخدم وسادة التدفئة. ربما سوف تتدفق من خلال ممارسة اليوغا لطيف. ولكن هذا في الأساس ، إلى أن اكتشفت القوى المضادة لل PMS من الزيوت الأساسية ، وهذا هو. لدي الآن مجموعة من الزيوت الطبيعية في ترسانتي المهدئة للألم والهادئة.

Unsplash

"يمكن أن توفر الزيوت العطرية عددًا من الفوائد خلال الدورة الشهرية ، وخاصة تبريد وتهدئة البشرة (تطبيق موضعيًا ، خصوصًا على البطن) ولتعزيز تنظيم التهدئة والمزاج عندما تتم تجربة عطرية" ، يوضح داميان رودريغيز ، DHSc ، MS ، صحة وممارسة العالم. "لقد ثبت أن للتطبيق الموضعي للزيوت الأساسية الغنية بالنيولول وأسيتات اللينيل (أي كلاريج حكيم والخزامى) تأثير مهدئ خلال دورة الحيض".

توافق سارة بانتون ، الشريك المؤسس لـ Vitruvi ، على عدم إغفال قوة الزيوت الأساسية ، خاصة فيما يتعلق بـ PMS. "قوة الرائحة فعالة بشكل خاص في مساعدة أعراض الدورة الشهرية. العبير يمكن أن يحفز الدماغ على الشعور بالراحة أو الهدوء أو الراحة. عندما تكون الدورة الشهرية قد يكون من الصعب الشعور بنسبة 100٪ ، لكن باستخدام العلاج العطري يمكن أن يساعدك على العودة إلى طبيعتك الوهجية الطبيعية. إن إنشاء طقوس يومية هي طريقة رائعة لإعادتك إلى المنزل ". استمر في التمرير لرؤية جميع الزيوت الأساسية التي أوصى بها الخبراء لاستخدامها أثناء مكافحة الأعراض السيئة لل PMS.В

كلاري حكيم

DoTerra كلاري سيج النفط 49Shop

أول زيت أساسي يسميه رودريغيز في إشارة إلى PMS هو حكيم clary ، وهو مشتق من عشب البحر الأبيض المتوسط. لقد تم استخدامه لعدة قرون بفضل قائمة طويلة من الفوائد ، بما في ذلك الخصائص المهدئة والمضادة للالتهابات. "يوضع موضعياً أثناء تدليك العلاج بالروائح العطرية (خاصة على البطن والظهر) ، أضف بضع قطرات إلى الحمام الدافئ ، أو قم بتقطيره في موزع لدعم تنظيم الحالة المزاجية ،" يوصي.

DoTerra كلاري الهدوء مزيج شهري للمرأة 33Shop

ويوصي رودريجيز بزيت آخر هو PMS وهو مزيج Clary Calm الخاص بـ DoTerra. فهو يجمع بين زيت كلاري التقليدي مع الخزامى والبابونج واليلانغ يلانغ وخشب الأرز والغرنوق وبذور الشمر وغيرها. تم تطويره خصيصًا للاستخدام أثناء دورة الطمث عند المرأة لأنه طبيعي مهدئ ومبرد.

الخزامي

DoTerra زيت اللافندر 28 دولار

الحديث عن زيت اللافندر الأساسي ، يوصي رودريغيز أيضًا باستخدام زيت عبق من النبات الأرجواني لتخفيف أعراض الدورة الشهرية المزعجة. هذا الزيت هو المعيار الذهبي للهدوء والاسترخاء ، ويساعد بشكل مشهور في تخفيف الضيق الجسدي والعاطفي. كما هو الحال مع زيت كلاري حكيم ، ضعه موضعياً على البطن والظهر ، أضف بضع قطرات إلى حمام دافئ ، أو قم بنشره لجني الفوائد.

على حد تعبير بانتون ، "في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي الدورة الشهرية إلى تعطيل جدول نومك وتجعلك تشعر بأنك مستنفد. الزيوت الأساسية هي طريقة جميلة لخلق طقوس أثناء روتين ما قبل النوم وللمساعدة في إدراك الجسم والعقل بأن الوقت قد حان للنوم. من المعروف بشكل خاص أنه يساعد على النوم بسبب رائحته الهادئة والرائعة ، ومن الطقوس المسائية المفضلة لدي وضع 10 قطرات من اللبان والخزامى في جهاز Vitruvi Stone Diffuser (119 دولارًا) وإغلاق باب غرفة نومي قبل ساعة من وصولي تخطط للذهاب إلى النوم بحيث تملأ الفضاء مع رائحة الاسترخاء ، التأريض. "

نعناع

Vitruvi النعناع من الضروري النفط 15Shop

يقول بانتون النعناع هو ال من الضروري النفط أن تتحول إلى عندما كنت تعاني من الغثيان. هذا هو أحد الأعراض الرئيسية بالنسبة لي شخصياً ، لذلك أعلم أنني سأقوم بتخزين هذا الزيت العشبي والمينتي المشهور برائحته المنعشة والمنشطة في أسرع وقت ممكن. يوضح بانتون: "من الصداع إلى مساعد البطن ، يحتوي زيت النعناع العطري على رائحة منعشة ومشرقة بشكل لا يصدق يجعلك تشعر بمزيد من التوازن ويمكن أن تساعد في تقليل مشاعر الغثيان". "إذا كنت لا تشعر بشعور كبير حقًا ، فضع قطرتين من النعناع مباشرة على الجزء الخلفي من رقبتك (إذا كان لديك بشرة حساسة ، قم بتخفيفها في ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند) والتنفس بعمق. الإحساس بالوخز على الجلد هو طبيعي ، وتأكد من غسل يديك جيدًا بزيت النعناع وتجنب لمس عينيك ، فإذا كنت تشعر بصلابة أو التهاب ، فإن إضافة النعناع إلى زيت جوز الهند يعد أمرًا رائعًا لتدليك البقع المضطربة مثل العجول ويمكن أن يقلل من احتباس الماء. أيضا نشر 10 إلى 15 قطرات من زيت النعناع العطري في موزع للمساعدة في تنشيط وتقليل الغثيان. "

الوردة

DoTerra Rose Touch Oil 100 دولار

زيت الورد الأساسي هو زيت آخر مشهور بتأثيره المهدئ والاسترخاء على الناس. لقد ثبت أنه يخفف الالتهاب ويخفف من آلام تشنجات الحيض (نعم ، من فضلك). يوصي رودريغيز بتخفيفه بزيت جوز الهند المجزأ قبل تطبيقه موضعياً أو نشره. إذا كنت تستخدم زيت DoTerra Rose Touch ، فلا داعي للتخفيف مسبقًا.

يلانج يلانج

Nature's Oil Ylang Ylang Essential Oil $ 13Shop

يعتبر زيت يلانغ يلانغ ، وهو موطن أصلي لإندونيسيا ، فعالًا في الحد من ارتفاع ضغط الدم بسبب آثاره المهدئة. ليس فقط يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أسرع ، ولكن القليل من العلاج العطري مع هذا الزيت يمكن أن يخفف من التوتر والقلق. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يطبق مباشرة على الجلد. أولاً ، امزجه مع زيت أساسي ، مثل زيت جوز الهند ، أو حتى كريم مرطب لغسول عطري معطر. القيام بذلك سيعزز تنظيم الحالة المزاجية ، ويقلل الالتهاب ، ويشجع الدورة الدموية الصحية ، مما يجعله من الضروري النفط آخر مفيد لتخفيف الدورة الشهرية.

جريب فروت

الشيء الوحيد الأسوأ من تجربة أعراض الدورة الشهرية هو الشعور بالتعب والبطء أثناء تجربة جميع أعراض الدورة الشهرية الأخرى أيضًا. يصاب التعب في بعض الأحيان بشكل مفاجئ وبكثافة بحيث يصعب عدم أخذ غفوة سريعة على مكتبك ، وهي وظيفة أقل بكثير كما تفعل عادةً. في هذه الحالة ، يوصي Panton بالوصول إلى زيت الجريب فروت الأساسي. "تتمتع زيوت الحمضيات بجودة راقية بشكل طبيعي ويعتبر الجريب فروت أحد أفضل الأطعمة المفضلة لدي. عندما تشعر بشعور صغير ، فإن زيت الجريب فروت الأساسي هو الطريقة المثالية للاستيقاظ في الصباح. العبير ينظف وينشط ، مما يساعدك على تناوله في يومك من خلال منظور جديد ومشرق ودقة من اليقظة. "В

أضفه إلى الناشر بعد الاستيقاظ أو كلما شعرت بطيئًا بشكل خاص. سوف يساعد ذلك على زيادة طاقتك ، وكما تعلم ، كلما زادت الطاقة لديك ، كان من المحتمل أن يكون حالتك المزاجية أفضل. الرائحة العطرية العطرية لن تؤذيها.

تأنق

Vitruvi شجرة التنوب من الضروري النفط 14Shop

إليك واحدة ربما لم تفكر في استخدامها من أجل PMS: شجرة التنوب. يوضح بانتون: "تساعد شجرة التنوب في الحفاظ على الهدوء وتشجيع التنفس العميق ، والذي يمكن أن يكون مكافأة إضافية لتخفيف التشنجات". "استخدم شجرة التنوب لإنشاء طقوس قيلولة صحية لأيام تحتاج فيها إلى التعافي." إن فكرة استخدام زيت أساسي طازج ولطيف لتهدئتنا في غفوة منتصف الظهيرة جميلة للغاية ، خاصة في أيام العطلات.