العافية

8 أشياء يطلب منك طبيب أمراض النساء أن تتوقف عن القيام بها خلال الفترة


وتيلي

إن تحمل الأعراض الشهرية للألم والانتفاخ واستنزاف العاطفي لدورة الحيض أمر صعب بما فيه الكفاية ، لذلك أخبرنا أننا لا يمكن تفعل الأشياء التي تخفف من مشاكلنا على ما يبدو عندما تضرب الطبيعة الأم يبدو وكأنه عقاب إضافي. ولكن قد يكون من المغري أن تأخذ غوصًا عميقًا في كيس من رقائق البطاطس وتبقى راكدة تمامًا في السرير أثناء مشاهدة عمليات إعادة الجنس والمدينة، هذه الملذات مذنب يمكن أن تكون أكثر ضررا مما نعتقد. وبالتالي ، فإن الابتعاد عن مثل هذه الأنشطة (جنبًا إلى جنب مع الممارسات الشائعة الأخرى في فترة الفقراء) سيفيدنا على المدى الطويل.

من أجل الحصول على فترة صحية وممتعة قدر الإمكان ، بحثنا في الأشياء التي يجب تجنبها. المفسد: بعض هذه العكازات خلال زيارتنا الشهرية ، مثل القهوة والحلويات ، لكننا نحتاج فقط إلى الذهاب إلى تركيا الباردة لمدة أسبوع ، لذلك لا عرق. هل أنت مستعد لتحسين صحتك الإنجابية؟ استمر في التمرير.

1. لا تأكل الأطعمة المالحة

وفقًا لتوماس مولينارو ، MD ، MSCE ، FACOG ، من شركاء الطب الإنجابي في نيو جيرسي ، فإن العديد من النساء يعانين من احتباس الماء (أي النفخ) خلال فتراتهن ، لذلك من الأفضل تجنب كميات كبيرة من الصوديوم. نظرًا لأن الأطعمة المالحة تميل إلى أن تكون شديدة الجفاف ، فإن جسمك يعوض عن طريق تخزين الماء. ومع ذلك ، إذا كنت قد سقطت بالفعل أسفل ثقب الصوديوم وكنت تشعر بالانتفاخ قليلاً ، اشرب الكثير من الماء حتى يتسنى لك التخلص من الملح الزائد ويمكن أن يعود جسمك إلى حالته الطبيعية. (للحصول على قائمة شاملة بالأطعمة التي يجب عليك ولا ينبغي عليك تناولها خلال الفترة ، انظر إلى هذا الدليل.)

2. لا تستهلك الكافيين

يقول مولينارو إن المشروبات التي تحتوي على الكافيين (نعم ، بما في ذلك القهوة) يمكن أن تسهم في زيادة حنان الثدي خلال دورتك الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، تشير الدراسات إلى أن الكافيين يمنع GABA في المخ (الناقل العصبي "السفلي") ، مما يؤدي إلى القلق وزيادة معدل ضربات القلب ، وتصاعد أعراض الدورة الشهرية. بدلاً من ذلك ، جرّب الشاي الأخضر منزوع الكافيين ، والذي يمكن أن يساعد في تهدئة التشنجات.

3. لا تتخلى عن الحماية

بينما يقول مولينارو إنه من المقبول فعلاً ممارسة الجنس أثناء الحيض ، إلا أنه يوضح أن "هناك بعض الدراسات التي أظهرت زيادة خطر الإصابة بمرض ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي أثناء الحيض ، لذلك يُنصح (كما هو الحال دائمًا) بالتدرب الجنس الآمن. " هذا الخطر المتزايد يرجع جزئيا إلى حقيقة أن الدم سوف يكون حاضرا أثناء ممارسة الجنس ، مما يعني أن الأمراض المنقولة بالدم يتم نقلها بسهولة أكبر. يحذر مولينارو من الممكن أيضًا أن تصبحي حاملاً أثناء الحيض ، لذلك فقط سبب آخر للعب بأمان إذا لم تكن تخطط لتوسيع نطاق أسرتك في أي وقت قريب.

مدونة الشعب الحر

4. لا تستخدم الدوش

يحذر مولينارو من استخدام الدوش لتطهير نفسك خلال دورتك الشهرية ، واستخدامه كوسيلة من وسائل النظافة تمامًا. "بشكل عام ، الغسل ليس ممارسة ضرورية ويمكن أن يزعج الكائنات الحية الدقيقة الطبيعية للمهبل ، مما يؤدي إلى حدوث العدوى" ، يوضح.

5. لا تستخدم المنظفات مع العطر الاصطناعي

يقول مولينارو: "استخدام الصابون أو البخاخات أو الكريمات مع العطور يمكن أن يسبب تهيجًا مهبليًا ويجب تجنبه". "إذا كانت لديك رائحة مهبلية قوية ، فمن الأفضل أن ترى طبيبك النسائي في حالة وجود عدوى أو عدم توازن يمكن علاجه."

يضيف Ob-gyn Jessica A. Shepherd ، MD ، أن العطور "تساهم في نمو مفرط للبكتيريا المنتجة للرائحة" ، لذلك حاول استخدام منتج أكثر طبيعية مثل مناديل SweetSpot On-the-Go (8 دولارات) عندما ترغب في الانتعاش خلال دورتك (وعندما لا تكون حائضًا)

6. لا تنتظر طويلاً لأخذ دواء الألم

إذا كنت تعاني من تشنجات مؤلمة أثناء الدورة الشهرية ، فإن Molinaro ينصح بعدم الانتظار لعلاج الأعراض: "تنتظر كثير من النساء وقتًا طويلاً لتلقي أدوية الألم مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين. إنها تبطئ من إنتاج المواد التي تسبب الألم ، وبالتالي يمكن أن تقلل الأدوية في أول علامة من دورتك من الأعراض بشكل استباقي. "

مدونة الشعب الحر

7. لا تكن بطاطا الأريكة

يقول مولينارو: "لا توجد أنشطة محددة يجب تجنبها. تنهض من الحركة وتنطلق من الإندورفين قد يساعد في تخفيف التشنج والألم الذي تعاني منه خلال فترة عملها". هذه دفعة من الاندورفين هي أيضا كبيرة لمواجهة تقلب المزاج حتى تتمكن من البقاء على ما يصل.

8. لا تترك المنتجات الصحية طويلة جدًا

يقول مولينارو: "يعد تغيير الوسادة أو كوب الحيض بانتظام جزءًا أساسيًا من النظافة الجيدة". "بالنسبة للنساء اللائي يستخدمن السدادات ، يعد التغيير كل أربع إلى ست ساعات خطوة مهمة لمنع متلازمة الصدمة السمية." كحد أدنى ، يجب تغيير الأكواب كل 12 ساعة ، والوسادات كل ثلاث إلى أربع ساعات.

لمزيد من المعلومات حول الصحة الإنجابية ، ألق نظرة على كل ما تحتاج لمعرفته حول الحصول على اللولب.

فتح الصورة: الحضرية تجار الملابس

В


شاهد الفيديو: بوضوح - هل بعد إنقطاع الدورة الشهرية عند المرأة تكون معرضه للامراض (كانون الثاني 2022).