العافية

3 خبراء للياقة تبادل نصائح للحصول على أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك


يحدث ذلك لأفضل منا: في يوم من الأيام ، أنت تمارس روتين التمرينات العادية بشكل مدهش وفجأة إضربلقد اصطدمت بجدار. نسميها الركود ، شبق ، حاجة لا تشبع لإلهام التمرين - أيا كان ما تسميها ، انها هزيمة. هذا هو السبب في أننا استخدمنا ثلاثة من محترفي اللياقة البدنية الرائعين لنصيحتهم حول هز الأمور وجعل التمرين أكثر فعالية. نصائحهم - لا تستسلم - لتدريبات مملة

لكن خطة التمرين المدورة لا تقتصر فقط على تسليح نفسك بالتحركات الصحيحة ، بل المهم هو المهم أيضًا. من حمالة الصدر الرياضية فائقة الدعم إلى أشياء أقل وضوحًا مثل مضادات التعرق ، يمكن للعناصر التي تخبئها في حقيبة الجمنازيوم الخاصة بك أن تحدث فرقًا كبيرًا. لست متأكدا من أين تبدأ؟ فيما يلي ، يشارك كل من المطلعين على اللياقة البدنية النصائح والحيل واختيارات المنتج المضمونة لتنشيط ممارسة اليوغا صباح الأحد (أو تمرين رياضي آخر).

الملل هو العدو الدافع المميت ، لذلك لإحباطه في التدريبات الخاصة بك ، يقترح Ally Love-model والمضيف ومدرب Peloton التركيز على التنوع. "من التفكير في العمل مثل بوفيه" ، كما تقول. جرِّب قليلاً من كل شيء ، وفعل المزيد من الأشياء التي تحبها. وإذا كنت تتبع هذه النصيحة ولكنك لا تزال بحاجة إلى دفعة إضافية ، فكر في ما ترتديه والمنتجات التي تستخدمها.

ress إن ارتداء الجزء يمكن أن يحفزك على لعب هذا الدور ، وتواصل. عندما أشعر بالراحة دون المساومة على الأسلوب أو الوظيفة ، فإنه يضيف حقًا إلى اللعبة الخاصة بي. درجة UltraClear مضاد للعرق مزيل العرق بخاخ جاف بالأبيض والأسود (5 دولارات). إنها المنتجات غير المرئية التي تجعل مظهرها ورائحتها وشعورها بالخير ممكنًا ، خاصة عندما يتعين عليّ الركض من الاستوديو إلى الاجتماع ، كما تقول.

حيلة أخرى لتتبيل الروتين الخاص بك؟ يقول كيرك مايرز ، مؤسس شركة Dogpound والمالك والرئيس التنفيذي للشركة: "إن العمل مع صديق يضيف دائمًا دفعة إضافية". تعرف أنك لست وحدك ، كما أنه يضيف بعض التنافس إلى هذا المزيج. بمجرد أن تجد شريك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أدمج أزواج من حركتين مختلفتين - فكر في الضغط على مقاعد البدلاء والسحب في عرق عرق.

مضاعفة الأمر هي طريقة مؤكدة لصدمة نظامك وزيادة تمرينك. يوضح مايرز أن هذا يزيد من حدته ويحد من فترات الراحة ، ويدفع الناس إلى تجاوز الحدود التي اعتادوا عليها ، مضيفًا أن التغذية السليمة هي أيضًا مغير للألعاب. تأكد من أن لديك معدات الصالة الرياضية المناسبة في متناول اليد ، أيضا. - لم أضرب مطلقًا الصالة الرياضية بدون فرقة مقاومة ؛ إنه قطعة متعددة الأغراض من المعدات التي تدعم بناء العضلات وفقدان الدهون ، ويضيف.

يقول نيكول وينهوفر ، مبتكر طريقة NW NW: لقد شعرت بالملل سريعًا. "كحل ، التدريبات التي أعلمها تغير كل فئة ، مع الحركات الجديدة ، والموسيقى الجديدة ، ومجموعة جديدة من العضلات المستهدفة ،" تشرح. على الرغم من أنك قد تمارس تمرينات جسمك ، فلا تقلل من أهمية المكون العقلي عندما يتعلق الأمر بالإلهام وتحقيق أقصى قدر من النتائج. وتضيف أن الحفاظ على التخمين الجسدي مهم لعضلاتك وعقلك وقلبك وروحك.

درجة UltraClear المضادة للعرق مزيل العرق رذاذ جاف أبيض وأسود 5Shopنايك المرأة إندي فرط فام الرياضة البرازيلي 29 $ متجرBoseВ® SoundSportВ® سماعات الرأس اللاسلكية 130 $ شوبدرجة رجال UltraClear مضاد للعرق مزيل العرق بخاخ جاف أبيض وأسود طازج 5 دولاراتC9 Champion® Econosport ساعة توقيت $ 9ShopC9 ChampionВ بممارسة عصابات المقاومة المسطحة $ 11Shopبوز ® ساوند لينك كولور سماعات بلوتوث لاسلكية II 130 $ شوبDragonFly StudioВ® Standard Yoga Mat $ 18Shopأكثر وضوحا В ® تدليك مريح عصا 20Shop

شعور الدافع لإعادة تخزين حقيبتك الرياضية؟ تسوق هذه الدرجة من الضروريات وأكثر من ذلك في Target.В