العافية

8 أسباب غير معروفة للانتفاخ (لا علاقة لها بالطعام)


تجار الملابس في المناطق الحضرية

على غرار حب الشباب والشعر المنغمس ، يعد الانتفاخ أحد تلك الفروق الدقيقة المزعجة التي نبحث دائمًا عن علاج لها. يبدو أن المطاردة لا تنتهي أبدًا لأن الانتفاخ مفهوم معقد. بالنسبة للمبتدئين ، يأتي في شكلين: احتباس الماء والغاز ، وكلاهما له أسباب جذرية منفصلة. كما أنه يعتبر مرضًا ثانويًا لا يمثل تهديدًا ، لذا فإن الحاجة إلى وضع تمويل البحوث وراءه ليست ملحة. ونظرًا لوجود العديد من العوامل المساهمة وراء الانتفاخ ، من الصعب تحديد سبب الجاني المحدد. في كثير من الأحيان ، يكون الطعام (الأطعمة المجهزة والمكررة من الأسباب الكبيرة للانتفاخ) ، ولكن في العديد من الحالات ، يكون ذلك أمرًا غير متوقع تمامًا. للمساعدة في إلقاء بعض الضوء على هؤلاء المشتبه بهم المخادعين ،

لقد أوجزناها لك أدناه.

1. الطائرات

يقول بروك ألبرت ، MS ، RD ، CDN: "قد تنقلك الطائرات إلى مكان لقضاء الإجازات ، لكن الكثير من الناس ينتهي بهم الأمر إلى السفر". "ال الغاز في الأمعاء يمكن أن تتوسع ، مما يتيح لك هذا الشعور الذي يحتاج إلى الجينز. حافظ على رطوبتك وتجنب تلك الوجبات الخفيفة غير الصحية للطائرة هي أفضل رهان هنا. شاي النعناع أو حتى كبسولات النعناع هي أفضل صديق لك في أي رحلة. "

2. الدواء الخاص بك

يقول ألبرت: "أي شيء من المضادات الحيوية إلى مسكنات الألم إلى حبوب منع الحمل يمكن أن يسبب انتفاخا". "المضادات الحيوية تؤثر على بكتيريا البطن، والتي يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ. يمكن أن يبطئ مسكنات الألم G.I. النظام ، كما يفعل هرمون الاستروجين من المكملات الهرمونية. أفضل الرهانات هنا هي تناول البروبيوتيك (أحب Culturelle ، 22 دولارًا) للتصدي للمضادات الحيوية وشرب الكثير من الماء. مكملات المغنيسيوم اليومية (أنا أحب Natural Calm ، 18 دولارًا) يمكن أن تساعد في تسريع معدل نمو بطيئ النظام."

3. تخطي التدريبات الخاصة بك

ببساطة ، يقول ألبرت ذلك الجسم البطيء يعني الهضم البطيء. "أي نوع من النشاط البدني من التدريبات HIIT إلى المشي ببساطة يبقي الجهاز الهضمي يعمل بسلاسة أكبر."

4. الأكل بسرعة

خذ وقتك في الأكل. لن يؤدي هذا إلى تقليل خطر الإفراط في تناول الطعام فحسب ، بل إن تناوله في عجلة الذروة يجعلك تبتلع مزيدًا من الهواء ، وهذا سبب الانتفاخ. ليس لأنها مجرد أخلاق ، ولكن تناول الطعام مع فمك أيضًا يجعلك تستقبل المزيد من الهواء.

5. لا تشرب مباشرة من الكأس

يحتسي من زجاجة طويلة العنق يسبب لك أن تأخذ المزيد من الهواء من شرب مباشرة من فنجان. الأمر نفسه ينطبق على الشرب من القش ، وهذا يؤدي أيضًا إلى زيادة كمية الهواء ، لذا احفظ الأمعاء (والبيئة) ، وتخطيها.

6. مضغ العلكة

هناك مركبة أخرى لاستيعاب الكثير من الهواء وهي مضغ العلكة أو امتصاص الحلوى الصلبة ، لذا جرّب شرائح التنفس سريعة الذوبان إذا كنت بحاجة إلى الانتعاش.

7. شرب الماء البارد

الحصول على كوب من الماء المثلج في مطعم لم يسمع به أحد في بعض الثقافات. جزء من السبب هو أن هذه الثقافات هي أكثر انسجاما مع حقيقة أن شرب الماء البارد يبطئ عملية الهضم عن طريق ترسيخ الدهون ولأن جسمك يجب أن ينفق المزيد من الطاقة لامتصاص الماء عندما يكون باردًا. الماء المثلج يخفف أيضًا من عصائر المعدة، مما يبطئ عملية الهضم لديك ويمكن أن يسبب الانتفاخ.

8. الهرمونات الخاصة بك

هناك احتمالات بأنك شعرت بالانتفاخ أثناء دورتك الشهرية (إذا لم تفعل ذلك ، فيرجى إخبارنا بأسرارك). السبب وراء هذا يرجع في الغالب إلى حقيقة أن قد تؤثر التقلبات في مستويات هرمون الجنس أثناء الحيض على عملية ترشيح المياه بالكلى، مما تسبب لك التمسك بالمياه أكثر من المعتاد. تحدث مع طبيبك ، حيث إن اختيار حبوب منع الحمل المناسبة أمر بالغ الأهمية.


شاهد الفيديو: خطأ فادح يدمر فوائد الثوم ويجعله بدون جدوى !! يفعله الكثير بدون علم (كانون الثاني 2022).